En weekend i Göteborg

Det är härligt att komma bort en weekend, resa och se något annat, bo på hotell, äta lyxfrukost men framför allt att träffa vänner som man inte har möjlighet att se så ofta. Idag, söndag döpte de sin lilla dotter och jag tycker att det är härligt att se alla dessa småttingar. Min tanke gick till deras mor- och farföräldrar som jag tror känner en stor glädje att se dessa små och ha en möjlighet att skämma bort och i stort sätt bara njuta av glädjen. Jag tror att det är kämpigare för föräldrarna men också helt fantastiskt och jag tror inte det finns någon större kärlek än den till sina egna barn. Jag vet att P skulle göra i stort sätt vad som helst för sina små och den kärleken är fantastisk att se.
Jag blir alltid lite känslosam i kyrkan, får tårar i ögonen.

Våren har kommit längre i Göteborg

image

Vi hann med lite annat också och finns det något bättre sätt att se en stad en med ett par löparskor på fötterna? Det blev från avenyn till Änggårdsbergen, förbi botaniska, genom Slottskogen där vi såg ett rådjur.

image

Ner till hamnen och känna av Göteborgsmiljön.

image

Så klart att det regnar lite i Göteborg.

Idag har vi på förmiddagen gått i Nordstan och sen satt oss på ett café och laddat batterierna i solen. Ren njutning. Tydligen har det snöat i Stockholm jag tänkte på de som var ute och sprang Ultra loppet Täby Extreme Challenge igår. Det bästa ordet jag kan använda mig av är beundransvärt när jag tänker på detta och att jag då ska springa mitt första maratonlopp i år (vilket jag ALDRIG skulle göra ) är som ingenting i jämförelse.
Nu passerar vi Töreboda på vägen hem. Skönt att bara passera Skövde där jag ett år för längesedan klev av varje helg.
Hem ljuva hem och sen börjar två totalt fullspäckade jobbveckor. Ska jag jobba lite nu på tåget? Nej jag laddar i stället inför morgondagens genomgång av Arlandabanan.

Dimma springer i korridoren på hotellet.

Publicerat i Förhållande och bonusbarn, Övrigt | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Systemanalys – Säkert boende beträffande bostandsbrand

Här kommer ett utkast på “systemanalys säkert boende”

Vad saknas, behöver förbättras är felaktiga?
Publicerat i Jobb | Etiketter | Lämna en kommentar

Nya joggingskor

Jag tror på tekniken att springa barfota, att kroppen är naturligt byggd för att springa. Jag tror att skor är ett påfund av människan som har försämrat muskler i fötterna och gör att vi stukar fötterna. Jag tror att det är svårt att stuka fötterna när man springer barfota.

Nu har jag gjort precis tvärt om mot vad jag tror på. Jag har köpt ett par maximalt dämpade neutrala skor som kostar multum enligt min syn beträffande joggingskor. Men jag ska ge mina löpartävlingar en chans jag vill kunna springa utan att få ont lite här och där. Om det så är att jag får köpa sånahära skor så får det vara. Jag provsprang dom på rullbandet på jobbet i morse bara för att vara säker på att jag inte skull få ont eller skav och det fungerade bra. De var verkligen en skillnad mot mina gamla.

Sen så ska jag gå påbörja ett träningsschema för att försöka bygga lite muskler och inte sluta med att jag behöver ha skoinlägg. Jag vill verkligen kunna springa bättre än någonsin!

image

Publicerat i Friluftsliv, träning och motion | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Energibollar

Så enkelt, så nyttigt. Här är ett recept på energibollar med kokosfett och nötter som bas.

Här har jag blandat mandlar, valnötter, solroskärnor, pumpakärnor, kokosflingor.

Blanda i dadlar för lite sötma samt lite tranbär för att det är så gott.

Kokosfett är bättre än smör och självklart är det ekologisk kakao.

Sen är det bara att blanda och rulla i kokosflingor och så blir det så här gott och fint!

Publicerat i Mat o dryck, Övrigt | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Att ge det lilla extra som betyder så mycket.

Det är så lätt att göra någon glad! Idag när jag klev av tunnelbanan vid Vårby gård fick jag ett ljus av Huddinge kommun, apropå Earth hour. En liten gest som inte kostar kommunen så mycket men som visar en tanke och vilja i kommunen.
Sen när jag landade på Lindvreten och kikade in i fikarummet som vanligt för att säga hej och god morgon så fick jag den enkla kommentaren att det fanns nybyggt kaffe. Eftersom jag skulle byta om och vara med på morgonens avlämning så blev det nejtack men ett glatt hjärta. Så lätt gjorde den här personen mig glad. För oftast när man kommer till en ny plats och är lite okänd så möts man i bästa fall med ett hej och lite frågande ansikten typ Vem är du? Nu kände jag snarare en inbjudan att vara med i gemenskapen. Det är så lätt att bjuda in och varför skulle man inte göra det? Arbetsklimaten blir direkt bättre och positiv energi sprider sig vidare hela dagen. Tack!

image

(Å andra sidan är det lät att göra någon ledsen också…)

Publicerat i Övrigt | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Cykling i stället för löpning

Doktorn ringde i morse och sa att det inte fanns några synliga skador på röntgen bilderna. Skönt men skapar också en osäkerhet varför jag har så ont. Kan det vara att jag ökat löpmängden så mycket trots att foten inte är stabil. Kan det vara att jag försöker springa med framfot i sättning eller vad kan det vara, hmmm. Jag gillar inte att ha ont och inte veta vad jag ska göra. En god vän skrev i ett meddelande till mig att det är bättre att jag ska kunna springa 5-10 km resten av mitt liv en att springa marathon. Ja självklart är det så men det gör ont i mig att ge upp. Detta år skulle ju bli mitt stora träningsår med mitt första marathon som till på köpet passerar min arbetsplats på Sollentuna brandstation och en tilltänkt rekordtid på Lidingöloppet samt ett välgörenhets marathon på sköna Roslagsleden.

Doktorn sa till mig att jag nog inte skulle springa innan vi har uträtt mitt onda, hmmmm…. Idag tog jag i alla fall ner cykeln från balkongen utan hjälp eftersom P och bonusarna gått till badhuset. Lämnade några fina bomärken i trappan (tur att vi inte har fixat där än) pumpade luft i däcken, oljade kedjan och kollade växlarna. Min fina, fina efterlängtade mountainbike men det är inte så lätt att cykla tillsammans med hund i koppel i ena handen och inte speciellt fort så att jag får upp någon hastighet. En hund ska som max trava när den ska springa långt och gränsen för Dimma går vid 10 km/h vilket inte är så snabbt på cykel men iväg kom vi i alla fall <3.

image

Jag täntke att vi skulle cykla runt Årstaviken och vid Årstabron syntes denna vackra solnedgång. Härligt!

image

Värdens bästa Dimma! <3

Publicerat i Förhållande och bonusbarn, Friluftsliv, träning och motion | Etiketter , | Lämna en kommentar

Vårfint

Utanför vår loftgång har det sett lite tråkigt ut nu under vintern. Men äntligen så har jag fixat lite fint efter ett besök på plantagen.

image

Publicerat i Inredning | Etiketter | Lämna en kommentar

Luttrad

image

Jag känner mig så jäkla luttrad på sjukvården. Det här året har jag lyckats med bedriften att skramla ihop till ett frikort. Jag som aldrig brukar sätta min fot innanför dess vävtapetklädda väggar.
Jag har ont i foten eller snarare förbannat ont men det går i alla fall att springa på den. I januari tyckte jag att det räckte ett halvår efter att jag stukade foten och gick till vårdcentralen enligt praxis… jag blev hemskickad med beordrad vila samt en voltaren kur fast jag ville röntga foten och få remiss.
Nu i mars har jag såklart fortfarande ont samt att en knöl börjar växa fram vid stortåleden. Trodde att den brännande smärtan jag hade där berodde på skav och inget annat.
Så nytt försök med sjukvården. Ringde tidigare nämnda vårdcentral för att få remiss. Men nej du måste komma hur på ett nytt besök. Kan du kl 14 i morgon? NEJ JAG HAR INTE LUST ATT VARA HEMMA FRÅN JOBBET EN HALVDAG FÖR ATT NI SKA KUNNA SKRIVA EN REMISS. Sa jag med så trevlig röst jag kunde. Därefter försökte jag ringa Artro kliniken med de tar bara emot remiterade patienterna. Tänkte att jag gör ett försök med att skriva till dom. Får ett direkt meddelande att jag inte är patient hos dom med ett telefonnummer angivet. Jag ringer numret och tror att jag kommit till Artro kiniken. Det hade jag tydligen inte eftersom när jag kom dit i morse så fanns jag inte med, MEN det finns ju andra ortopeder i huset, hmmmm. Ja jag kunde tillslut lokalisera vart jag skulle och det var mycket konstigt att jag kommer till någon helt annan när jag var inne på Artroklinikens hemsida. Fult!
I alla fall så blev jag bedömd. Han kände och klämde och jag förstår inte varför doktorer mfl behöver vara så sadistiska så att de måste trycka så hårt där man har ont så att tårarna kommer? Varför?
Jag fick en remiss till röntgen i alla fall för Osteochondorit som det stöd på röntgen remissen. Han pratade om någon inflammation men när jag googlade ser det mer ut som att det kan vara någon benbit lös. Jag får remissvar på torsdag. Min knöl vid stortån även begynnande halux valgus. Känns inte speciellt roligt.
Men får jag väl reda på vad som är fel så är det lättare att göra något åt det. Ska se till att fixa nya joggingskor infört som möjligt.
Alla tips på hur jag skulle kunna förebygga fortsatt halux valgus utväxt tas tacksamt emot! Sen så ska jag ta itu med att träna upp fötterna ordentligt!

Publicerat i Saker som kan förbättras | Etiketter , , | Lämna en kommentar

I Want To Be A Spirit Junkie

Att träna yoga är för mig mest en plåga. Andningsövningarna i början är ofokuserade, solhälsningarna är en plåga även om jag klarar av att göra armhävningsrörelsen utan problem. Jag är inte speciellt vig, det finns inte på kartan att sitta i lotusställning ens med en fot. Jag tittar gärna på hur de andra gör i stället för att fokusera. De stående ställningarna är balansställningarna kan jag bara skratta åt i stället för att gråta. Böja sig framåt över benen i de sittande – böjningen ska komma ifrån höfterna, dra er in naveln.  Nej det går inte bättre för det. Dessutom får jag mördande träningsvärk i baksidan på benen så löparpassen blir lidande dagarna efter.

Det som verkligen är skönt är efteråt när vi ligger ner raklånga på rygg, yogaläraren kommer och trycker ner axlarna. Tankarna i huvudet försvinner en härlig känsla av frid, lycka, stillhet infinner sig i kroppen. Det är underbart.

Jag vet att jag inte ska jämföra mig med alla andra men jag tittar på dessa (oftast långsmala människor) som lätt böjer och bänder på kroppen i graciösa rörelser och jag skulle önska att jag kunde få det att se lika graciöst ut.

Jag önskar att jag skulle kunna känna njutning under utövandet i stället för att tänka detta är bra för mig

Även utanför yogautövningarna kan jag uppleva att dessa människor som utövar yoga både i shalan men också i hela livsstilen de är vackra inifrån och ut.

—————————
MEN

Har ni tänkt på skillnaden mellan att “vara” något och “önska” att man är något.
Hur många är det inte som skulle vilja vara en surftjej/kille, rockstjärna, modell, friluftsnörd eller kanske brandman. Vägen till att bli det man skulle önska kan vara tuff, hård, smärtsam, långdragen och sen när man väl är där så kanske det egenligen inte var som man hade tänkt sig. Då kommer frågan till mig: Gör jag detta för att jag vill vara en sån person eller för att jag själv är en sådan person i själva verket. Gör jag detta för att jag tycker att det är tufft, coolt, häftigt för att det är en förebild för mig och för att jag själv vill vara tuff, cool och häftig, hmmm.

Jag tror varken att jag vill vara tuff, cool eller häftig och det är inte därför som jag tränar yoga eller har gjort det jag gjort och gör det jag gör för mig handlar det om själva känslan som jag tror innfinner sig när man gör något riktigt bra på något som är duktig i. Även tjusningen av att göra något i strålande solsken utomhus och framförallt den härliga känslan efteråt.

Publicerat i Friluftsliv, träning och motion, LYCKA | Lämna en kommentar

Skäligt brandskydd?

I dagarna har Södertörns brandförsvar skickat ut ett PM för diskussion beträffande bland annat utrymning med hjälp av räddningstjänstens stegar. Det har blivit ett hett ämne där Fredrik Nystedt på www.wuz.se skrivit några blogginlägg.

Michael Strömgren SP Brandteknik, tidigare Boverket ger sig även in i debatten och Robert Jönsson skickar in ett gammalt vedträ från 2005 genom alumni listan från LTH, Sandra Danielsson får till en intressant debatt på sin facebook sida med inlägg från många kunniga personer inom brandsverige.

Sen tillkommer några händelser på kort tid där flera personer snabbt som ögat får utrymma från sina brinnande lägenhet och bland annat hoppa sju våningar på en hoppkudde.

Men till syvende och sist så handlar allt om vilken nivå på brandskydd vi ska ha i våra bostäder och det går att konstatera att Boverkets byggregler rimmar illa med ”Skäligt brandskydd” i lagen om skydd mot olyckor och framför allt MSBs ”Nollvision” att ingen ska skadas eller omkomma på grund av en brand.

Att Boverkets byggregler inte får göra några förändringar som fördyrar byggandet i Sverige och att de har utfört kostnad-nytto analyser för flera åtgärder efter branden i Rinkeby gör att inga förbättringar har tillkommit beträffande bostadsbrandskyddet i de nya byggreglerna.

Nollvisionen är orimlig i hur höga kostnaderna kommer att bli för att förhindra att den sista personen dör, men vad är då skäligt?

Något som jag har hört uttryckas flera gånger senare tiden är att höjdfordon och utrymning via stege är primärt inte till för de som befinner sig i lägenheten där det börjar brinna. Fönsterutrymning är grannarnas alternativa utrymningsväg. Om det går att utrymma någon ur den branddrabbade lägenheten är det bra med det är inte det egentliga syftet med höjdfordon.

Detta är inte ett välkänt faktum för boende i Sverige och är detta rimligt att det ska vara så? Det innebär egentligen att det bara finns en väg ut. För mig när jag hörde detta så trodde jag knappt att det var sant. Jag har reflekterat över det faktum som räddningstjänsten ställs för att de snabbt måste kunna evakuera personer mha stegar och funderat på hur det skulle kunna gå till med den bärbara stegen från fjärdevåningen med en funktionshindrad person. Vilket trauma det skulle kunna bli!

Om vägen till trapphuset är blockerat för att det brinner i ett rum i anslutning till ytterdörren och den återstående vägen ut är via fönstret eller balkongen, inte bra. Spana bla in detta exempel på planlösning där det verkligen gäller att brandvarnaren fungerar och att innerdörren mellan hall och kök inte är stängd.

Fredrik Nystedt har i en rapport på LTH angivet att en boendesprinkler kan reducera antalet omkomna med bara 45%. Det ligger sen till underlag för Boverkets kostnadsnyttoanalys enligt ovanstående länk att det inte är värt att installera boendesprinkler för alla bostäder. Men som de flesta vet som har åkt på några lägenhetsbränder så är det inte de som ”bäddar sängen” som omkommer i en lägenhetsbrand. Nej det är i de allra flesta fall ensamma personer med nedsatt fysisk eller psykisk förmåga som drabbas, vilket innebär att de inte utan hjälp kan hantera eld på ett säkert sätt eller själva klara av att utrymma vid brand. I dessa fall så tror jag att det kan vara skäligt med boendesprinkler.

Grannar till den branddrabbade lägenheten ska enligt byggreglerna klara sig i 60 minuter innan branden ska kunna sprida sig dit och då borde räddningstjänsten för länge sen ha hunnit fram. I värsta fall ska de ha 30 minuter om trapphuset blir blockerat med brandrök från den brinnande lägenheten. Tyvärr så har trots detta flera personer omkommit i trapphuset. Jag har inte hört talas om att personer har omkommit i en intilliggande lägenhet då dörrarna till trapphuset varit stängda.

Det hade dock varit intressant att få se statistik på hur ofta det sker brandspridning mellan lägenheter inom 30 minuter med dörrar stängda. Jag tror att det är vanligt förekommande men att det är dåligt dokumenterat så jag gissar att tillförlitlig information om detta inte går att få tag på.

Dagens Yogi visdomsord:
Act, don’t react.

Publicerat i Jobb | Etiketter , , | Lämna en kommentar